河南宋基信阳实验中学：聚焦时间管理，班会赋能成长

　　“每人每天都有86400秒，这笔‘时间财富’该如何支配?”近日，宋基中学高二年级余洋老师主持的“抓牢时间小偷，解锁青春效率”主题班会示范课，用生动有趣的形式、干货满满的内容，为师生们带来了一场关于时间管理的精彩课堂。蔡会群校长、政教处史飞跃主任及各年级班主任全程参与，共同见证这场兼具趣味性与实用性的班会盛宴。

　　班会伊始，余洋老师以趣味谜语引入 “时间银行” 概念，瞬间抓住学生注意力：“每个人的‘时间银行’每天都会存入 86400 秒，既不能预支，也无法储存，只能当下合理使用。”随后的两场互动游戏，让学生亲身体验“时间感知差”。

　　挑战一分钟“金鸡独立”：当同学们单脚站立时，纷纷表示 “这一分钟好漫长”，直观感受到“无聊状态下时间被拉长”。

　　“你比划我猜”趣味互动：在轻松有趣的游戏中，学生们沉浸式体验，转眼一分钟过去，不少人直呼“时间过得太快了”。

　　“那一分钟能做哪些有意义的事?”游戏结束后，余洋老师抛出问题，学生们踊跃分享：“可以背 10 个英语单词”“能整理好书桌”“能完成一道数学选择题”。紧接着，“中国的一分钟”视频震撼播放——双十一消费 3.79 亿元、减少碳排放 5200 吨、科技成果不断突破……一个个数据不仅展现国家发展速度，更激发学生的民族自豪感，让大家深刻思考“个人一分钟的价值”。

　　“你是否经常拖延作业?上课会不自觉走神吗?”余洋老师列举 10 个常见的时间浪费问题，涵盖拖延、沉迷手机、无计划学习等，现场多数学生坦诚“自己至少占了3项”。

　　在小组讨论环节，学生们敞开心扉，分享自己浪费时间的经历：“有时候刷短视频不知不觉半小时就过去了”“写作业时总忍不住和同学闲聊”。结合学生发言与日常观察，余洋老师总结出6大“时间小偷”：拖延、无所事事、走神、闲聊八卦、沉迷手机、假学习，让学生清晰认识到自身问题。

　　针对时间浪费问题，余洋老师带来两大实用时间管理方法，让学生学会高效利用时间：

　　碎片化时间利用法：播放北大学姐分享视频，学姐将政治知识点拆分成小模块，利用课间、睡前等零散时间记忆的方法，给学生极大启发。余洋老师进一步建议：细化学习任务，随身携带“知识小宝库”(如记满单词的小本子);尝试番茄学习法，以“25分钟专注学习+5分钟休息”为周期，重复4个周期后再长休息，以此提升专注力与学习效率。

　　四象限法则：教学生按“紧急-重要”给任务分类：优先处理“紧急且重要”事项(如次日考试复习)，提前规划“重要不紧急”事项(如长期复习计划)，果断拒绝“不紧急不重要” 的无效社交与娱乐，让时间分配更合理。

　　课后，余洋老师还布置了实践任务：让学生结合所学方法，设计个人学习时间表，分“单日-双日-周计划”三个阶段完成，要求细化到碎片时间的利用，真正将时间管理方法落到实处。

　　暖心寄语：余洋老师的时间“叮嘱”

　　班会最后，余洋老师送上四句暖心寄语，为学生的时间管理之路助力：

　　1. 养成良好的作息习惯，保持旺盛的精力是高效学习的保证;

　　2.不墨迹不拖拉，充分利用时间是提高学习效率的有效手段;

　　3.认真高效听课，独立安静自习是提高学习效率的根本;

　　4. 勤于锻炼，合理休息是高效学习的加油站。

　　研讨点评：亮点与建议并存，共促教学提升

　　示范课结束后，与会班主任就此次班会的过程和效果交流点评，既肯定亮点，也提出宝贵建议：

　　高三年级彭洋主任：亮点突出，游戏、视频、讨论等形式结合，学生参与度高;精准切入学生拖延、注意力分散等问题，时效性强。建议适当放慢语速，增加学生发言机会。

　　高二年级班主任江乔乔：选题贴合学生学习需求，实用性强，流程自然流畅;“中国的一分钟”视频不仅贴合主题，还增强了学生民族自信心;10 个日常问题让学生直面自身时间浪费行为，时间管理方法普适性强。

　　高一年级班主任熊建华：主题有精度，契合学生对时间认知的痛点;设计有梯度，从认识时间、珍惜时间到管理时间，逻辑清晰;课堂气氛活跃，育人效果显著，成功激发学生兴趣。

　　政教处史飞跃主任总结：肯定班会整体育人效果同时，提出细节优化建议。技巧层面，游戏环节使用倒计时插件及节奏增强体验感;班会环节上，建议先让学生反思“时间浪费行为”，再分享“高效利用案例”，强化正向引导;内容上，将“中国的一分钟”视频置于结尾，并增加“学生日常一分钟”内容，实现 “个人→学校→国家”的主题升华。