中考的战鼓即将敲响，为帮助九年级学子缓解考前心理压力，调整心理状态，以最佳的精神面貌迎接中考，淮滨县马集中学于2025年6月6日上午开展了中考毕业生考前心理辅导活动。此次活动邀请淮滨县教体局刘敏股长兼淮滨县心研会会长，淮滨县心研会常务理事、国家二级心理咨询师任娜老师和周云老师开展此次考前心理护航活动。

　　认识自己的情绪

　　创伤反应科普：

　　任娜老师首先带领同学们做做热身小活动，激发了大家的兴趣。然后通过生动的实例告诉我们：我们的悲伤，害怕，恐惧，愤怒，担心，焦虑等等都是正常的，我们要承认看见并接纳自己的情绪。

　　随即，任老师让同学们在卡片上写出自己当下的感受，并给出感受值，请其他同学试着给出建议，通过互动，孩子们逐渐打开情绪，并自己找到解决情绪的小方法。

　　“守护天使”行动

　　“守护天使”行动：

　　同学们十人组成一个小组，每人一张卡片，大家用语言或者动作表达互相看到的词语。释放情绪压力，同学们逐渐舒展开来，积极参与活动，争相发挥自己的表演能力与表达能力，场面一度热闹非凡!

　　一起做减压操

　　赋能与行动：照顾当下的自己

　　适度的运动可以帮助人们释放压力、增强身体素质和心理健康。现场同学们跟随音乐做脊柱流动操，让身体流动起来，情绪流动起来。接着任老师教大家做三步减压操，动作简单，做起来轻松愉快，同学们很快便学会并表示以后有压力或者情绪不好的时候就有办法啦!

　　活动最后，教体局刘敏股长做了重要总结：我们要接纳自己的情绪，中考很重要，拥有好的情绪也是至关重要的，它更关乎我们的身心健康。希望这次活动能有效帮助同学们调整情绪，舒缓压力。

　　初三的同学们，中考是一场重要的挑战，但它绝不是生活的全部。在努力学习的同时，一定要照顾好自己的心灵，让它保持健康、积极的状态。希望这次心灵互动能缓解同学们不安的情绪，陪伴你们度过这段充实而又紧张的时光。愿你们都能在中考的浪潮中，以健康的心灵为舟，以积极的心态为桨，驶向充满希望与美好的远方!