信阳中医药文化馆第八十期中医药知识讲座和义诊活动——脑卒中中医养生调护

　　为普及脑卒中中医养生调护知识，增强广大市民的健康管理意识，6月7日下午，信阳中医药文化馆特邀请信阳市中医院重症医学科副主任、主治医师胡虓，开展了一场别开生面的《脑卒中中医养生调护》专题知识讲座。以专业视角为市民朋友带来一场干货满满的健康盛宴。

　　讲座中，胡虓主任围绕"情志调理、饮食调养、运动指导、综合调护建议"四大核心板块展开深度讲解。在情志调理环节，胡虓主任结合中医“七情治病”理论，深入剖析情绪与健康的密切关联。他指出，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪若过度波动，易致脏腑气机紊乱，尤其对脑卒中高危人群危害显著。为此，他分享了保持内心平静、做到“精神内守”的养生理念，并详细介绍静坐、深呼吸等调节情绪的实用方法，引导大家通过日常情志调节维护身心健康。

　　饮食调养环节，胡主任以"药食同源"为切入点，推荐适合卒中高危人群的食疗方案，应五味均衡，不过度饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入，适当食用具有活血化瘀、疏通经络的食物，如山楂、黑木耳等。并且针对风痰阻络证、气虚血瘀证、肝肾阴虚证也给出了合理的食疗配方。

　　针对运动指导环节，他结合中医经络学说，详细介绍了太极拳、八段锦、散步、慢跑等有氧运动对疏通气血的重要性，不仅能够促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，还有助于预防和改善脑卒中，但运动强度需因人而异，要选择合适自己的运动方式和强度。此外，胡虓医生着重讲解了子午流注功法和六字诀呼吸。他介绍，子午流注功法依据中医子午流注理论，通过特定的动作和呼吸配合，能够调节人体经络气血的运行，达到养生保健的目的。而六字诀呼吸则是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种特定发音方法，唇齿喉舌协助用力，牵动脏腑经络气血，调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，从而达到调和阴阳、强身健体的功效。

　　在综合调护建议中，胡虓医生结合中医子午流注理论指出，子时(23:00 - 1:00)和午时(11:00 - 13:00)是阴阳交替的关键时段，此时保证良好睡眠有助于培补元气、调和气血，规律的子午睡眠可有效降低脑卒中的发病风险。在环境五行调节方面，胡虓医生以中医五行学说为基础，讲解了通过调整居住环境色彩、物品摆放等方式调和人体气血的方法。谈及季节养生，胡虓医生强调应遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。春防风，佩戴中药香囊(防风、川芎)，可预防风邪入侵，减少复发;夏防暑，用荷叶竹叶代茶饮，可清热解暑，预防中暑;秋季干燥，可通过食疗润肺生津;冬季则要注重保暖藏精，固护肾气。季节养生可预防季节性疾病，减少复发风险，促进康复。

　　讲座结束后，胡虓医生团队带来惊喜互动环节。团队两名成员现场示范传统养生功法八段锦，动作规范，一招一式刚柔并济，配合细致的动作讲解，引导听众亲身体验中医运动养生的魅力。同时，团队还精心准备了自制中药茶饮供大家品尝，茶饮以乌梅、山楂、陈皮、玫瑰、甘草、桑葚等中药材科学配制，兼具养生保健功效，让市民在味觉体验中感受中医药文化的独特魅力。