2026年8月27日晚，信阳学院按照河南省委教育工委、省教育厅相关工作要求，组织全校师生及家长代表共同收看主题为“一起跳出情绪困扰，拥抱自愈能量”的心理健康公开课，本次活动旨在筑牢校园心理健康教育阵地，引导青年学生正确识别情绪、化解心理内耗，掌握科学的心理调适方法。
本次公开课学习活动覆盖面广，师生参与热情高涨，全体参与人员利用线上平台居家完成课程学习。屏幕前，同学们认真观看课程内容，跟随授课老师的讲解，审视自身的情绪状态。一堂线上公开课搭建起心理健康学习的桥梁，参与人员跳出书本理论，直面现实生活中的情绪难题，在观看学习的过程中完成自我内心对话，为心理成长积蓄能量。
课程结束后，同学们结合自身学习生活体验，写下了真实深刻的观课心得，纷纷表示跳出了对“负面情绪”的刻板认知，读懂了情绪背后的心理信号，收获了属于自己的自愈感悟。
学校心理健康部干事吴楠分享道，观看本次公开课后自己收获良多，生活与学习中难免会出现焦虑、烦躁等负面情绪，以往她常常陷入情绪内耗，不知道如何疏导。课程里老师讲解的情绪调节方法、自我接纳的心态，让她明白情绪没有好坏，不必压抑自身感受。今后她会学着正视情绪，通过合理倾诉、放松运动、自我复盘等方式排解压力，保持平和积极的心态，学会自我治愈，以更好的精神状态面对学业与生活，同时也会主动和家人沟通心理状态，带动身边同学关注心理健康，共同营造健康向上的心理氛围。
25机电本04班心理委员吕冠啸表示，观看本次心理健康公开课之后，他对情绪管理拥有了更加深刻的理解。繁重的课业、成长中的各类压力，常常会催生焦虑、烦躁、低落等负面情绪，从前他时常试图强行压抑情绪，反而让自身的精神状态越发紧绷。课程使他明白负面情绪属于正常的心理信号，不必对此感到恐慌，要学会接纳情绪，找寻适配自己的自愈途径，运用科学的方法疏导内心困扰，及时调整自身的精神状态。今后他会活用课程中的调节技巧，主动关照内心状态，同时主动关怀身边同学，带动大家以坚韧从容的心态直面压力，拥抱充满活力的校园生活。
学校心理健康服务中心干事李思雨谈到，本次课程内容贴近学生日常学习与生活，围绕情绪管理、心理调节、自我治愈等方面展开讲解，让她对情绪问题有了更加清晰、深刻的认识，也收获了许多实用的心理调节方法。过去她总认为产生坏情绪是自己不够强大，听完课程才懂得，情绪起伏是每个人都会出现的正常现象，负面情绪并不可耻。自愈不是彻底消灭坏情绪，而是学会接纳它，与情绪和平共处。今后她会学会接纳自我、善待自我，减少内耗、稳定情绪，主动拥抱自愈力量，以更加阳光、自信、从容的心态面对学习与生活。
学校心理健康部干事王乐表示，本次心理健康公开课聚焦日常情绪内耗、焦虑、低落等常见困扰，教会大家科学调节情绪、唤醒内心自愈力，让他收获颇丰。课程提到，负面情绪是正常的心理反应，不必过度抗拒、自我否定，真正困扰我们的不是情绪本身，而是对情绪的纠结和内耗。课程还分享了简单实用的自愈方法，帮助同学们调节情绪。今后他会主动觉察情绪、疏导情绪，以平和、积极的心态面对生活，挣脱情绪枷锁，拥抱松弛自在的生活状态。
情绪本无好坏，自愈人人皆可习得。下一步，信阳学院将持续深耕心理健康教育工作，开展更多形式多样的心理主题活动，引导同学们觉察自我、悦纳自我，学会关照自己，也温暖身边同伴，以阳光健康的心理状态，从容迎接学习生活中的每一份挑战。
