为进一步发挥班级心理委员朋辈支持的关键作用，创新心理健康教育传播形式，文学院“心理委员说心理”心理健康视频宣讲大赛顺利开展，本次活动由文学院学生会统筹组织，吸引全院百余名心理委员参与，以原创视频宣讲为载体，让心理知识在镜头与表达中传递温度与力量。
24汉语本04
袁芳
《如何应对季节变化带来的情绪波动?》
本作品灵感来源于日常心理委员工作观察，季节交替时身边同学常出现莫名低落、焦虑、失眠等情绪波动，换季情绪成为大学生普遍困扰。作品以朋辈视角科普心理知识，主旨是引导大学生正视季节变化带来的情绪起伏，科学认识季节性情绪波动，学会自我调节与自我接纳，树立积极健康的心理状态。作品以校园场景切入引发共情，点明换季情绪并非个例，随后讲解光照、气温、压力叠加影响情绪的科学原理，并介绍校园可直接落地的四种调节方法，同时给出危机提醒与求助指引，整体贴近生活、科学实用，用温暖易懂的方式传递心理关怀，帮助同学们平稳应对换季情绪，守护心理健康。
24汉语本07
张雨
《大学生如何科学修复睡眠?》
本作品灵感来源于当代大学生普遍存在的熬夜、作息紊乱、睡眠质量不佳等现实问题，结合日常观察到的同学熬夜玩手机、打游戏、上课犯困等真实场景，聚焦大学生睡眠与身心健康的密切关系进行创作。倡导科学睡眠、规律作息，引导大学生重视睡眠健康，掌握科学修复睡眠的实用方法，以良好身心状态投入学习与生活。作品通过多个校园实景展开，呈现寝室熬夜至凌晨、课堂因睡眠不足精神不振、注意力不集中等常见问题，并展示湖边散步放松、操场适度运动等科学助眠方式。内容贴近生活、通俗易懂，兼具实用性与引导性，帮助同学们认识熬夜危害、养成健康作息，守护身心健康。
24汉语本09
陈思
《大学生如何科学修复睡眠?》
引导大学生正视睡眠问题，摒弃不良作息习惯，掌握科学修复睡眠的实用技巧，守护身心健康。宣讲结合大学生常见睡眠困扰，剖析熬夜与睡眠障碍的成因，分享睡前放松、睡眠限制、规律作息等科学方法，纠正睡眠认知误区，帮助大家建立健康的睡眠模式，以饱满状态投入学习生活。
25汉语本07
袁嘉蔓
《春启心光，悦见美好》
《春启心光，悦见美好》是一部聚焦大学生季节性情绪困扰，呈现存在的“春日emo”现象的作品。该作品灵感源于校园生活中普遍捕捉到的冬春交替之际，许多同学陷入莫名低落、提不起劲、心态起伏不定的情绪困境，以及新华社的《春季养生正当时，专家给出“健康锦囊”》。作品旨在破解年轻人换季情绪难题，帮助大家正确认识季节性情绪波动的产生原理，走出认知误区。
作品以现象捕捉+原理解析+三部妙招为主线，传递“情绪波动很正常，温柔接纳、顺势调节”的积极心理健康观。并提炼出一套易操作的“换季情绪调节三步法”，呼吁大家正视季节带来的情绪起伏，不必焦虑内耗，学会接纳情绪波动，顺应时节调节身心，在春日里重拾活力，保持平和阳光的心态奔赴学习与生活。
25汉语本05
王非凡
《季节变化而引起的情绪变化如何适应》
观察到秋冬时节班级同学普遍情绪低落、食欲波动，而春夏又有部分同学容易烦躁不安，最近换季明显且该主题贴合学生们的日常生活，结合心理学中“季节性情感障碍”的科学机制，决定用通俗易懂的方式拆解这一现象。破除“情绪低落就是矫情”的误解，帮助同学理解季节变化对情绪的生理性影响，并提供分季节、可操作的自我调节方法，传递“接纳状态起伏、科学应对情绪”的理念。视频从光照与气温如何影响血清素、褪黑素入手，解释季节与情绪的生理关联。随后分秋冬、春夏两段，分别给出增加光照、调整碳水摄入、降温调节、降低刺激负荷等实用建议。结尾以“情绪像一棵树”为喻，搭配治愈风景视频，传递接纳与关怀。
