打开“心”世界与压力君和解信阳市第十三小学总校六年级心理减压活动温馨上线！

　　为切实做好学生心理健康教育工作，预防和降低学生可能出现的心理危机，给孩子们的心灵给予更多的呵护和关爱，近期，信阳市第十三小学总校心理健康辅导中心精心组织了一场别具一格、寓教于乐的趣味心理活动。

　　温“心”护航从容前行

　　信阳市第十三小学心理健康辅导中心为六年级学生举办“积极心理学培养意志力——考前心理减压”主题讲座。此次活动不仅点燃了同学们的学习激情与斗志，更为他们的心灵带来了切实有效的减压之策。

　　关注学生心理健康教育

　　讲座由心理健康辅导中心主任谭雪梅主讲，通过热身小活动和情绪故事引入主题，让学生们在轻松愉快的氛围中拉开了讲座的序幕。谭老师聚焦当下学生的情绪状态和行为状态，分析了压力产生的原因，并从积极心理学的角度给出了针对性的应对策略。她强调，要正视压力，接纳情绪，学会调整学习动机，将焦虑水平调整到适当水平。同时，她还教授了学生们如何通过运动、音乐、绘画、阅读等方式缓解紧张情绪，以及如何通过合理规划时间、科学运用大脑来提高学习效率。

　　如何正视压力

　　讲座不仅为学生们提供了专业的心理辅导和实用的减压技巧，还让他们深刻认识到了心理健康的重要性。通过参与讲座，学生们学会了如何正视压力、接纳情绪，并掌握了多种有效的减压方法。他们纷纷表示，将把这些方法应用到实际生活中，以更加轻松和自信的心态迎接考试。

　　“雨中人”绘画

　　“雨中人”绘画是一种评估压力应对的绘画投射测验。Weber的一项研究表明“雨中人”绘画能作为一个很好的工具帮助学校心理老师了解学生的日常压力感知和心理应对能力。因此本讲座运用“雨中人”绘画的方式去帮助学生去感知自己的压力以及应对压力的能力，及时对自己的压力进行调整。

　　正念冥想、心理手势操

　　讲座最后和同学们一起体验了正念冥想和心理手势操《挖呀挖——心理健康意志力版》。同学们在老师的带领下，随着音乐一起做心理手势操，结束了快乐的团辅活动。

　　趣玩启智心暖释压

　　校园的绿茵草坪上，总校心理健康辅导中心开展了一场有趣的“趣玩启智心暖释压”活动，六年级同学们踊跃参与，现场气氛热烈非凡，欢声笑语在风中回荡。

　　投降吧，压力魔!

　　听烦恼气球怦然作响。每位孩子将心里的烦心事全部吹进一个个气球里，让心中的烦恼具象化，再与小伙伴一起“消灭”它们。随着“砰砰”的声音，孩子们的脸上露出了释然的表情。

　　移动“心”立方

　　跟随热情洋溢的少年

　　队形随机排列组合

　　藏匿着青春与热情

　　让心情在初冬的季节里绚烂绽放

　　唤醒多巴胺快乐连成龙

　　手牵手心贴心

　　拉近的只有距离

　　遗忘的只有烦恼

　　给心灵做个Spa

　　唤醒内在活力

　　解放“鸭力” 拒绝“焦绿”

　　是否你一边“鸭梨山大”

　　一边给自己打着鸡血

　　同学们在小组内分享自我调适方法

　　让我们像只鸭子一样

　　表面平静

　　内心强大

　　DUCK有为

　　一封来自班主任的信

　　少年来自玫瑰与盛夏

　　也有未来和诗歌

　　胸怀天地的博雅少年即将起航

　　待风起时，唇畔笑意依旧

　　纸短情长

　　且让我们听一听“老班”的心里话

　　班主任寄语

　　亲爱的孩子们，愿你们的每一天都沐浴在灿烂阳光下，欢笑常伴;愿你们的每一步都自信稳健，勇往直前。在广阔的知识海洋中自在遨游，于生活的绚烂舞台上绽放耀眼光芒。老师是你们坚强的后盾，伴你们快乐成长!

　　——代兰兰老师

　　在这六年级的旅程中，我们要一手抓学业，一手抓成长，既要学好知识本领，也要学会自爱爱人，与己与人与世界的接触。同时，生命不是有样式的模版，找到自己、发现自己、悦纳自己，肯定自己的优点，接纳自己的任何微瑕，瑕不掩瑜，爱上独一无二的自己将是我们一生的课题。

　　——臧悦老师

　　在宝贵的每一天里，老师希望你们这样度过：认认真真读书，端端正正写字，踏踏实实做人，健健康康成长!在忙碌的学习生活中，别忘了给自己留一片静谧的空间，去关注自己的内心世界。学会倾听内心的声音，了解自己的需求与感受。

　　——刘庆玲老师

　　星光不负赶路人，时光不负有心人。逐梦之路，没有“躺赢”的可能，也没有“躺平”的捷径。那些暗自努力的时光，终会照亮你前行的路。另一方面，我们要记得，我们都不是海洋中孤零零的小岛，周围有着许多愿意伸出援手的人。不妨主动与同学、老师建立联系，分享彼此的快乐与困扰。一个温暖的微笑、一句鼓励的话语，都能成为我们前行路上的力量源泉。同时，我们也要学会成为他人的支持者，在相互帮助中共同成长。

　　——余璟慧老师

　　亲爱的同学们：

　　小学六年级，是驶向青春的渡口，也是成长路上的关键一程。过去的日子里，你们在课堂上求知若渴，操场上活力飞扬，校园因你们满是朝气。

　　往后，难题或许接踵而至，别害怕、别退缩，把挫折当成长的“垫脚石”。学习要持之以恒，多一分专注，多一些积累;生活中要懂得包容，珍惜同窗情谊。愿你们怀揣勇气与善良，奔赴考场、迈向新征程，收获满意成绩，开启璀璨未来!老师会一直在这，守望你们的蜕变，为你们骄傲。

　　爱你们的刘老师

　　——刘自霞老师

　　借用一句话，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，希望你们能够勇往直前，不断探索未知，为自己的人生增加更多的色彩。记住，每一次努力都不会白费。老师希望能成为你们心灵的港湾，在你们需要时给予温暖和力量。

　　——高红霞老师

　　同学们，学习是一场漫长而艰辛的旅程，但也是一场充满惊喜和收获的冒险。每一次攻克难题，都是一次自我超越;每一次掌握新知识，都是一次自我提升。而如果我们遇到自己实在无法解决的问题，也要学会及时求助。就像同学们遇到不懂的题，要及时请教老师一样，遇到无法排解的情绪问题、难以解决的人际冲突、学习上的巨大压力时，感到迷茫、无助、不知所措的时候，欢迎来找老师聊聊天，老师会给你温暖的鼓励，为你出谋划策。世界上没有不劳而获的成功，只有通过努力学习才能实现自己的梦想。加油吧，孩子们，让学习成为你人生中最美的风景!

　　——欧阳陶老师

　　苔花如米小，也学牡丹开。孩子们，你们有刻苦的精神，有向上的坚韧，你们坚持着，努力着，用锲而不舍、永不言败的精神跨越过学习道路上一道又一道沟坎。虽然只是凡人，但你们要自信，要相信你就是你，不比一颗星暗，不比一颗树低。同学们，奋斗吧!没有一点努力会白白浪费，今日撒下的种子，会在你不知道的某一天，悄悄生根发芽。愿你们都能够学会更好地爱自己，能正确释放自己的情绪，能接受自己的不完美，能找到自己努力的方向和途径，从而使自己变得更加强大和美好。

　　——黄莉老师

　　一份来自学弟学妹们的祝福