从容应考逐梦前行固始县实验中学九年级中考考前心理辅导

　　十年磨剑志更坚，待看鲲鹏击巨澜。中考临近，为帮助九年级学子们缓解考前压力，以积极良好的心态迎接中考，固始县实验中学整理了一些考前心理辅导知识。希望在最后的冲刺阶段，九年级的同学们以最佳的心态来备考，以昂扬的精神从容应考。相信学子们终会：不负十年寒窗苦，一朝鲤鱼跃龙门。

　　考前心理攻略建议家长这样做

　　中考，承载着每个孩子的梦想，也寄托着每个家长的希望。随着中考的脚步临近，家长们的心情也随之跌宕起伏，那么，家有“中考神兽”的家长该怎么做，才能更好地帮助孩子减轻心理负担，助力中考呢?

　　保持一颗平静心

　　中考是孩子成长至今面临的第一次大考，部分家长甚至比参加考试的孩子还要焦虑，而焦虑是会传染的，他们往往会不自觉地通过各种途径把这种焦虑感传染给孩子。所以，要想孩子在正常压力下度过中考，家长们一定要首先摆正心态，保持一颗平静心。家长们现在需要给孩子传递正向力量，要让他们相信，无论在什么时候，父母永远是他们坚强的后盾，让他们踏踏实实地走上中考考场。

　　保持常态家庭环境

　　家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在考前有意或无意地制造出“一级战备”的气氛，比如，刻意不看电视，做菜做饭不出声响，甚至说话、走路也小心翼翼……孩子们是很敏感和细致的，家长这种行为会给孩子造成一种压抑、紧绷的状态，反而会影响他们的复习和考试。所以，家庭环境尽量保持常态，考前的关心和关注是必须的，但凡事都要有度，过犹不及。

　　理解孩子的压力

　　一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到家长、自己的期望;二是身体上的，考前长时间、高强度的听课、做题，必然睡眠不够，身体必然感觉累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他(她)的身体健康，保证睡眠，同时包容他(她)的负面情绪。

　　这些话要忍住别说

　　不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果孩子实事求是地回答你“没复习好”，这个信息又会强化孩子内心的不安，增加孩子上考场的压力。一些家长在中考前，预先给孩子制订了理想的高中目标。“你一定要考上某某高中。”这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在孩子心里的大山。

　　基础差的孩子家长该怎么办

　　“反正我不行，复习也没用”。一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃。实际上，每一科目都有70%的基础题，掌握这些基础题，可以多记忆一些常考公式，多背一些常考的简单题，利用琐碎的时间过一过选择题，往往考前的这种复习每科会有5分左右的提升。我们的确看到有一些孩子就是靠最后冲刺，大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光!”家长应当要这么给孩子打气。

　　如何回答孩子“如果我考不好怎么办?”

　　几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办?”有的家长说，无所谓，考不好就考不好!有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心;而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力!”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　考试期间孩子失眠怎么办?

　　一位同学讲过他中考失败的惨痛经历：中考的前一天晚上，他怎么都睡不着，结果被他妈妈发现了。他妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后他妈妈整晚一直守在他旁边等他睡着。结果，他一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，结果可想而知了!我们都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他(她)，没关系，不影响做题!人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

　　在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”?

　　有些孩子考试下来，会神色凝重地说：“我好像没涂答题卡?”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的?”家长听到这些后就大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，监考老师在离考试还剩15分钟时会提醒考生注意填涂答题卡的，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。个别孩子之所以出现这种不安，与他(她)的考试压力有关。当孩子回来告诉你他(她)的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他(她)，帮他(她)尽快调整到下一场的考试中去。

　　考试期间吃什么、穿什么?

　　吃、穿在这里也提醒家长注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

　　最后阶段，家长能为孩子做什么?

　　决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影的改变得了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他(她)。你能为孩子做的，是使他(她)在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他(她)的饮食、生活起居。二是停止批评唠叨。三是提供孩子需要的帮助。请相信您的孩子比任何时候都希望自己获得一个好成绩!

　　亲爱的家长们，愿我们一起努力，调整心态，温馨陪伴，做孩子们爱的港湾，坚强的后盾!冲刺阶段切勿盯得太紧，让我们退后“十米”陪伴孩子顺利走过中考这一站，未来积极面对人生每一段。

　　中考是人生中的一件大事，它既是一次挑战，也是一次机遇。中考，每个学生的梦想，也是每个家长的希望，更是一场心理战。

　　在这中考临近的日子，家长能为孩子分担点什么?该怎么做才能起到积极的作用呢?希望下面的建议，对您有参考意义。

　　调整好心态，留一颗平常心给自己

　　呵护孩子的同时，记得要呵护自己

　　“家有考生父母忧”。正因如此，家长在中考前夕也应该给自己“减减压”，用自己的平常心去影响孩子，给孩子创造一个宽松的学习氛围，减少孩子因怕达不到家长的要求而产生过度的精神负担。与其让孩子感觉您对他有多大的希望，多少的要求，徒增他的压力，还不如就让他一如既往地自由发挥，让他能做多好就做多好。这样，孩子没有过多的顾虑。反倒容易考出正常的水平。真正做到无愧自己、无愧家人。

　　家长的积极心态

　　欣赏心态

　　孩子长大了，正在面对自己的第一次大考验，你看他正在为自己的理想努力呢，不管结果如何，这一切都太美好了!

　　持这种心态的父母是高明而幸福的。本着这种欣赏的心态去看孩子，孩子会比平常更加可爱。而事实上，孩子本来就是可爱的，不然父母为什么会那样常年累月无怨无悔的付出呢?

　　放飞心态

　　孩子长大了，总要遇到一些困难挫折的，现在就是他锻炼的机会，总有一天他会飞翔的。

　　所有的飞翔都来自锻炼。我们只要看看鸟妈妈是怎样教会小鸟飞翔的，就不难体会这种心态的境界。

　　陪伴心态

　　我们陪他一路走下去，无论发生什么，我们都会跟他在一起。

　　让我们再回到那个关于“开窗子”故事中去，这种源自于亲情的伙伴关系，父母扮演的是亦师亦友的角色，孩子得到的是爱和扶持。无论发生什么，孩子都会拥有强大的心理能量。

　　送一颗自信心给孩子

　　考试期间让孩子感到自信是最为重要的一件事，作为考生家长的您如何树立孩子的自信心呢?

　　1、在生活上多微笑，从小事上多一些鼓励。及时肯定孩子在学习上的每一点进步和成功，不要把中考当作“不成功就失败”的战场，而是引导孩子当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。帮助孩子树立信心，以期获得更大的成功!

　　2、不要拿自己的孩子和别人相比。

　　3、不要低估孩子的应对能力，要尊重孩子的学习习惯。

　　4、请记住，学会放手也是对孩子的信任和关爱。

　　“家长忌语”

　　忌语一

　　“你一定要考上某某高中。”

　　一些家长在中考前，预先给孩子制订了理想的高中目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在他心里的大山。

　　忌语二

　　“多年学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握。”

　　从小学到初三，每一个考生都经历了十年左右的学习，家长把中考作为检验这多年学习成果的唯一标准。实际上，条条大道通罗马，上高中、考大学也不是人生唯一的出路。

　　忌语三

　　“去年谁家的某某考上了某某高中，你像他一样就好了。”

　　家长说这样的话时，口气中往往会带有羡慕之情。不少考生对此的理解是“我不如他，所以父母把他当作我的目标”，自信心大受打击。

　　忌语四

　　“你们班某某同学这次模拟考考了多少分?”

　　问卷调查中，大多考生都很反感家长拿自己和别人作比较。

　　忌语五

　　“我们把希望都寄托在你身上了，你可千万不要让我们失望啊。”

　　一些家长因为自己没有受过正规的高等教育，心有不甘，于是将希望寄托在孩子身上。家长这些话，会让孩子觉得如果考砸了，就没法面对父母了，内心的紧张自然更甚。

　　忌语六

　　“看来你不是读书的料，我们怎么会生出你这样不争气的孩子。”

　　不尊重孩子，不但起不到鞭策作用，反而会引起他们的羞愧、自卑、委屈、反感，不思进取，最终被自己的消极态度击败。

　　当一个贴心的助手

　　作为家长要从侧面做好应考助手，料理好孩子的生活起居以及考前的琐碎准备：

　　1、带头做好有规律的作息，保证一定的运动和娱乐时间。

　　2、安排好孩子的饮食：保证粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质的供应;多吃B族维生素以及清热解暑的食物;避免辛辣和刺激。

　　3、帮助孩子准备考试用具，考前务必提醒孩子带好0.5mm的黑色签字笔，2B铅笔和提醒带好《准考证》等。

　　4、该干啥就干啥，不要刻意营造和平时不一样的氛围。

　　做一个耐心的倾听者

　　在中考期间，作为家长要多用眼睛去关注孩子，多用耳朵去聆听孩子愿意去叙述的事情，你的“看到”和“听到”已经是对孩子的最好的帮助了，在此过程中，甚至可多给孩子一些拥抱。

　　在中考过程中，作为家长，首先应该稳定住自己的情绪。不要一考完就问有关考试的一系列问题，最好一句也不问。如果孩子愿意交流，家长这时就要做个专注的聆听者，让孩子以自己的方式发泄出考试的郁闷。备战中考就好比马拉松比赛，没有人能够自始至终保持良好的竞技状态，也不可能在每次考试中发挥出最佳水平和进步。特别是在备考的最后阶段，高强度的学习，频繁的以考代练和睡眠不足，往往使中考孩子出现身心疲惫的情况，有的甚至出现高原期，从而导致成绩下降或在考试中出现低级失误。这时，孩子最希望得到家长的理解和关心。因此，家长要善于观察孩子的情绪变化，积极倾听他们的所思所想。一旦发现孩子出现疲态或情绪波动的情况，要用温馨和善解人意的言语表达自己对他们的理解、关系和鼓励，以帮助他们调整好状态。

　　最后附上五个“不要说”和五个“可以说”，给各位家长参考。